Bluebonnet Nutrition B-Комплекс 50 100 растительных капсул

Мне подходит лучше чем solgar Из всех синтетических комплексов мне этот больше всех понравился ,аллергию не вызывал от других было пару раз,чередуем со спирулиной в ней много B витаминов, дозировка 1 таблетка в день достаточно или 2 в разное время эффективнее чем 100 за 1 раз, результат заметен через неделю.Витамин B12 здесь в плохой форме цианокобаламин плохо усваивается и вреден для почек лучшая метилкобаламин ,можно хлореллу там много B12. Биотин советую купить отдельно в комплексах его мало,потому что он в больших дозировках влияет на различные анализы .В1 нельзя с В6 и В12,магний помогает и при его нехватки плохо усваивается ,В1 здесь он синтетический а лучшая активная жирорастворимая форма бенфотиамин.В2 тоже синтетический активная форма это рибофлавин 5' фосфат,В2 влияет на усваиваемость витаминов В6,В3, В9,К, железа ,необходим для выработки витаминов В3 и В6.B3 здесь лучшая ниацинамид он же никотинамид он не вызывает покраснения как и гексаниацинат инозитол но от холестерина помогает ниацин ,человеческая печень сама способна синтезировать В3 из витамина B6, из 60 мг триптофана можно получить 1 мг B3 а анализ на B3 не точен,B1,2,6,помогают усваивается.B6 синтетика лучшая форма пиридоксаль-5'-фосфат,все формы в организме человека превращаются пиридоксаль-5'-фосфат ,при нехватки магния плохо усваивается ,нужен для усвоения В3,В1, В9 и В12.Фолиевая кислота B9 здесь синтетика лучшая природная форма это фолат (5-MTHF Метилтетрагидрофолат) ей нужен С витамин .Пантотеновая кислота (B5) здесь тоже синтетика активная это пантетин но пантотеновая кислота хорошо усваивается и переносится,В1 и В2 улучшает усвоение и нужен для усвоение витаминов В4, В9 и C .Синтетические комплексы как здесь тоже хорошо помогают но если у вас проблемы с ЖКТ и другие то лучше возьмите комплекс коэнзимов им в организме не надо превращаются в активные формы они уже в них,есть и натуральные формы они чаще производятся дрожжами и они дороже хотя можно просто купить дрожжевой комплекс и производитель по закону если смешает синтетику с натуральными уже может писать что натуральные и они тоже могут вызывать аллергию.Советую С витамин тоже добавить а то без него многие витамины не работают.